Slanketips
-Drik en masse vand, det hjælper både på mæthedsfølelsen og giver bedre fordøjelse.
-Det tager din krop ca. 20 minutter at registrere at den har fået mad, så spis din mad langsomt. Drik evt. et stort glas vand inden du spiser, da du derved ikke så let kommer til at overspise.
-spis små sunde snacks igennem hele dagen, gerne så du evt. kommer til at spise hver 3 time. (uden at spise dig mæt)
-Vælg en mindre tallerken, så din portion ser større ud.
-Undgå alt ”lyst” brød, spis rugbrød, men kun i små mængder.
-Brug mindre salt, det binder væske i kroppen.
-Bevæg dig minimum 30minutter dagligt.
-Lav din egen kostplan som er realistisk i forhold til hvad du kan lide, ellers bliver den svær at holde.
-find på gode ideer til at belønne dig selv, uden det indgår i din kost.
-Hav altid et stykke frygt el. lign. med dig, så du ikke spiser forkert af nød.
-Lær at kende forskel på den mentale og den fysiske sult.
-Har du svært ved at motivere dig selv, kan det være en idé at samarbejde med en bekendt som har lettere ved at vedligeholde den sunde livsstil.